Hello，我是Michael Zhang，多年來我走訪世界各地的山川峽谷，但當我回到中國，依然被「虎跳峽」那股磅礡氣勢深深震撼。這條藏身於滇西北高原的壯麗峽谷，不僅是徒步旅行者的天堂，更是一場深入自然與民族文化的深度體驗之旅。在這篇文章中，我將帶你全面了解虎跳峽怎麼玩、哪一段最值得走，並附上一些實用的小撇步，幫助你真正走進香格里拉靈魂的深處。

目錄

虎跳峽介紹

虎跳峽是世界上最深的峽谷之一，同時也是中國十大最美峽谷之一，並被評定為中國國家AAAA級風景區。虎跳峽景區的南岸為玉龍雪山，北岸則是哈巴雪山。受兩岸高山夾峙，金沙江在此進入峽谷後寬度僅50多公尺，最窄處甚至傳說中老虎也能一躍而過，因此得名「虎跳峽」。

整個虎跳峽呈現典型的年輕期「V」型峽谷地貌，峽壁陡峭，懸崖林立。景區屬於溫帶與寒溫帶季風氣候，年均溫約在4.7℃至16.5℃之間。依照地理位置與遊覽特色，虎跳峽可分為上虎跳（也就是主要的虎跳峽景區）、中虎跳（目前中虎跳的發呆石區域暫時封閉，其餘步道仍可通行）、以及下虎跳三個區段。

整條峽谷距離麗江市區約80公里，位於金沙江上游，全長約17公里，實際徒步路徑達25公里，垂直高差超過3900公尺，壯闊景觀令人驚嘆。

  • 地址：雲南省迪慶藏族自治州香格里拉市虎跳峽景區（Apple 地圖 / 高德地圖）
  • 開放時間：7:00 至 18:00（徒步路線全天候開放）
  • 建議停留時間：1～2小時（僅參觀虎跳峽景區本身；若為徒步行程，建議2天1夜）
  • 最佳造訪季節：4月至6月、9月至10月
  • 線上全景導覽： 點此觀看官方 VR
  • 門票價格：45元人民幣（徒步不需購票）
  • 購票通道： Trip.com 限時優惠
虎跳峽壯麗峽谷景觀與激流拍岸

虎跳峽上虎跳景區地圖

虎跳峽官方景區導覽圖與推薦步道

為什麼大家都說值得去虎跳峽？

壯麗的自然景觀

虎跳峽以超過3900公尺的垂直高差與峭立的峽谷地形，成為世界上最深邃的峽谷之一，吸引了無數背包客與登山客前來朝聖。《國家地理》、《孤獨星球》、《BBC》等國際媒體曾多次報導虎跳峽的壯觀景色，展示出中國西南的驚人自然魅力。

虎跳峽由上虎跳、中虎跳與下虎跳三段構成，各段風貌各異且皆具特色。上虎跳入口處江面極窄，江水奔騰激盪、浪花四濺，轟鳴如雷；中虎跳則以地勢險峻與飛瀑直瀉而著稱；下虎跳地形相對開闊，水勢依舊湍急，但氛圍更為舒緩。

豐富的文化背景

虎跳峽不僅擁有自然奇觀，也富含動人的傳說與人文故事。相傳在遠古時代，有一隻老虎在被獵人追趕時，借著峽中巨石一躍而過，從此這片峽谷便得名為「虎跳峽」。

虎跳峽地處雲南西北，跨越麗江市與香格里拉市，峽谷兩岸分別是壯觀的玉龍雪山與哈巴雪山，江面與山頂落差極大，超過3900公尺，造就出令人讚嘆的自然奇景與地形景觀。

徒步探險的挑戰性

對於熱愛戶外探險的徒步族而言，虎跳峽是個充滿挑戰的夢幻目的地。峽谷中的徒步路線地形變化豐富，尤其是中虎跳區段的「28道拐」，路段崎嶇陡峭，是體能與意志的雙重考驗。

雖然艱辛，但旅途中的壯麗景色、原始山徑與藏族村落帶來的文化氛圍，會讓整段旅程變得無比深刻難忘。

在虎跳峽必做的事／不能錯過的體驗

主要景點

上虎跳

上虎跳是遊客最常提到的「虎跳峽景區」核心區域，同時也是最容易抵達的一段。這裡不需進行徒步，屬於開發最完整的區域，設有觀景棧道與觀景平台，非常適合時間有限或體力較弱的旅客。上虎跳是整個峽谷最狹窄的地方，江面寬僅20多公尺，中央有一塊高約13公尺的巨石聳立，相傳猛虎曾借此一躍至對岸，因此得名「虎跳石」，「虎跳峽」也由此而來。這塊巨石將激流一分為二，激起滔天驚濤，水石相擊，如猛虎怒吼，震耳欲聾；水霧撲面而來，能感受到江水的清涼與生命的律動。

  • 上虎跳就是常說的虎跳崖景區，不需徒步，適合想快速瀏覽虎跳崖的旅客。
  • 電梯完全不需要購買，一點也不值得，走幾步路就能到。
上虎跳虎像雕塑與金沙江激流

中虎跳

中虎跳是整段虎跳峽中最受徒步愛好者青睞的一段，被譽為「徒步聖地」，幾乎所有經典虎跳峽徒步行程都會涵蓋這裡。此段江面布滿礁石，水流在短短不到5公里的距離內落差超過百米。金沙江如蒼龍般劈山開道，激流洶湧，濁浪翻滾，形成18處險灘，素有「滿天星」之稱。兩岸峽壁宛如刀劈斧削，直立如牆。詩人孫髯翁曾有詩云：「劈開蕃城斧無痕，流出犁牛向麗奔。一線中天天作堑，兩山夾鬥石為門。」

  • 徒步愛好者最推薦的區域，虎跳崖的徒步路線幾乎都集中在中虎跳。
  • 常有訊息說中虎跳被封，其實只是中虎跳的「發呆石」區域暫時關閉，主要徒步路線仍可正常通行。
  • 徒步時會遇到村民收取清潔費，這是官方默許的，一般都會給，費用約為10元人民幣／人。
中虎跳翠綠江水與湍急河道特寫

下虎跳

下虎跳是虎跳峽中最少人涉足的區段，屬於相對原始的徒步線路，主要由當地村民自行維護。這裡幾乎沒有經過景區開發，整體風格非常原始野性，因此較適合具備豐富高海拔徒步經驗的旅者挑戰。來到這一段，金沙江水流趨緩，峽谷的驚險氣息漸漸退去，轉為清秀與開闊。視野所及盡是田園阡陌，滾滾江流浩蕩向前，奔放自由。在這裡，你既能體驗金沙江如少女輕歌曼舞、迂迴曲折的婉約姿態，也能遠望哈巴雪山與玉龍雪山的雄姿。

  • 徒步路線尚未成熟，目前主要由沿線村落維護。若是第一次造訪虎跳崖徒步，不建議直接走下虎跳。
  • 徒步過程中同樣會遇到村民收取清潔費，一般會配合繳納，費用約為10元人民幣／人。
下虎跳原始岩壁與白浪滾滾河流

虎跳峽門票指南

虎跳峽門票價格

  • 成人：45元人民幣
  • 兒童／學生票：22.5元人民幣，適用對象為6至18歲兒童，或就讀大學本科及以下學歷的學生
  • 長者票：22.5元人民幣，適用對象為60至70歲的長者
  • 免票：6歲以下或身高120公分以下的兒童，以及70歲以上長者

門票購買渠道

  • 線上購票：可透過第三方線上旅遊平台預訂
  • 現場購票：可於現場購買，但現場排隊人數較多，建議事先線上訂票以節省時間

推薦的虎跳峽徒步路線

虎跳峽設有官方推薦的徒步路線與導覽圖，建議旅客直接依照官方建議的線路行走，不建議自行探索非規劃路線。虎跳峽，尤其是下虎跳，目前仍處於開發未成熟階段，安全性尚無法完全保障。此外，雖然經常有人提到虎跳峽的中虎跳已被封閉，但實際上這並不影響徒步行程；目前封閉的是中虎跳的「發呆石」區域，其他主要徒步路線仍可正常通行。

三條推薦路線

  • 路線一：(從麗江或香格里拉搭車前往)橋頭—納西雅閣—28道拐—山美客棧—Halfway—Tina’s—天梯—張老師家—中虎跳—一線天—核桃園—老渡口—大具（可返回麗江或前往香格里拉）
    • 小提醒：這條路線在中虎跳之後會經過峽谷公路通往下虎跳。如果你有足夠時間，並且計畫前往玉龍雪山，那麼這條線路會是理想選擇。但若時間有限，且不打算前往玉龍雪山，則不建議走這條路線，因為在大具可能需要繳交80元景區管理費與玉龍雪山門票。
  • 路線二：(從麗江或香格里拉搭車前往)橋頭—納西雅閣—28道拐—山美客棧—Halfway—Tina’s—一線天／天梯／張老師家—峽谷公路返回上虎跳—橋頭（回麗江或轉往香格里拉）
  • 路線三：(從麗江或香格里拉搭車前往)橋頭—上虎跳—峽谷公路—Tina’s—一線天／天梯／張老師家—Halfway—28道拐—納西雅閣—橋頭（回麗江或轉往香格里拉）
虎跳峽徒步路線圖與高差資訊標示

推薦行程

  • 第一天：從麗江（或香格里拉）出發前往虎跳峽（約2小時）—橋頭（寄放行李）—納西雅閣（2小時）—28道拐（乾岩房，約1.5小時）—茶馬客棧（1.5小時）—山美客棧—Halfway住宿（約3小時）
  • 第二天：Halfway—龍洞水瀑布（1.2小時）—Tina’s（1小時）—中虎跳（1.5小時）—一線天—天梯—張老師家—峽谷公路—上虎跳—橋頭（取回行李）—香格里拉（或返回麗江）

交通

  • 香格里拉與麗江的客運站均有班車開往虎跳峽（記得提醒司機在橋頭下車），票價約為40元人民幣，車程約2小時可達橋頭。
  • 若已無班車，建議採包車方式，與其他旅客共乘分攤費用會更划算，一般每人費用約50元人民幣。
  • 在汽車站周邊常可見不少攬客的麵包車，可多詢問幾家、比價後再決定。

行前準備

徒步必備裝備包含：登山杖（翻山越嶺的好幫手）、兩件快乾衣（無論是遇雨還是流汗都能快速乾燥）、相機一台、高熱量食物若干；水不必攜帶太多，沿途皆有販售，價格合理，負擔不重。

如何從麗江市區前往虎跳峽

除了包車外，最方便的方式是搭乘旅遊大巴，從麗江前往香格里拉票價為98元人民幣，並會在虎跳峽停留約2小時。

  • 官方微信小程序：#小程序://麗交出行生活/EbTpw8UjvFsVpVA
  • 使用方法：將連結複製並貼到微信聊天框，即可開啟小程序
虎跳峽交通預訂畫面 微信介面截圖

哪裡可以寄放行李？

若預計當天返回麗江，建議將行李寄放於麗江客運站，費用封頂僅10元人民幣。若是搭乘從麗江前往西雙版納的大巴，在虎跳峽停留期間，行李可直接留在車上（同一班車將會繼續前往西雙版納），但務必在下車時與司機確認班車去向，以免發生行李遺失。

推薦虎跳峽附近美食

Halfway

halfway客棧經典雲南風味餐食推薦
  • 推薦理由：這家餐廳與客棧位於主要徒步路線上，幾乎每位徒步者都會經過，必試招牌菜包括紅燒牦牛肉、紅三剁與炸茶樹菇，牛肉鮮嫩多汁，十分下飯。
  • 地址：雲南省迪慶藏族自治州香格里拉市虎跳峽鎮永勝本地灣村50號 (Apple 地圖/高德地圖)
  • 營業時間：週一至週日 08:00–20:00
  • 人均消費：64元人民幣

棲崖咖啡

栖崖咖啡玻璃落地窗與壯闊峽谷景觀
  • 推薦理由：位於虎跳峽中段，店內正面整片落地玻璃窗極具設計感，非常適合拍照打卡。咖啡品質不俗，是路過時值得一試的好去處。
  • 地址：雲南省迪慶藏族自治州香格里拉市東環線33號 (Apple 地圖/高德地圖)
  • 營業時間：週一至週日 08:00–20:00
  • 人均消費：56元人民幣

推薦虎跳峽附近酒店

虎跳峽半山居客棧

虎跳峽半山居客棧
  • 每晚參考價格：268 CNY（約 1,118 台幣／約 291 港幣）
  • 查房價：Trip優惠
  • 評價：Trip 9.3分

民宿地點離 Halfway 很近，可隨時至大陽台欣賞美景打卡。老闆非常親切，也會提供實用的徒步建議。雖然設施與城市飯店無法相比，但能在山裡有一處舒適落腳點，已十分難得。

推薦的半山居徒步安排：早上從麗江出發至茶馬客棧—2小時—入住半山居—休息2小時後出發前往龍洞瀑布（3小時來回）。下午陽光直射對面大山，風景尤其壯觀。隔天上午可回程途中拍照打卡，全程精華段皆不需背行李，下午即可從酒店返程麗江。

理宿·墨野｜雪山懸崖酒店 La Villa De LEE·MOYE

理宿·墨野｜雪山懸崖酒店 La Villa De LEE·MOYE
  • 每晚參考價格：1,632 CNY（約 6,808 台幣／約 1,773 港幣）
  • 查房價：Trip優惠
  • 評價：Trip 9.5分

這是虎跳峽周邊難得一見的高端飯店，非常適合想結合徒步與舒適住宿體驗的旅客。房間設計以洞穴風為主，原始中帶有現代美感，兩張大床柔軟舒適，能一夜好眠。餐廳位於可直視峽谷的位置，每一口美食都搭配壯麗景色，令人難忘。

入住時飯店會提供徒步建議與裝備包，十分貼心。也會依據旅客體力推薦專屬徒步路線。